ദന്ത ശുചിത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ പല്ല് തേക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണെങ്കിലും, തെറ്റായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പല്ലിനും മോണയ്ക്കും ദോഷകരമായേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ഡെന്റൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വെളിപ്പെടുത്തലുകളാണ് നടത്തുന്നത്.
ഇനാമലിന് കേടുപാടുണ്ടാക്കുന്ന തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ
- അമ്ലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കു ശേഷം ബ്രഷിംഗ്: ഓറഞ്ച്, കാപ്പി, വൈൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ള അമ്ലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഈ അമ്ലങ്ങൾ ഇനാമലിനെ താൽക്കാലികമായി മൃദലമാക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇനാമൽ പെട്ടെന്ന് തേഞ്ഞുപോവുകയും അതിനടിയിലുള്ള മൃദലമായ ഡെന്റിൻ പാളി പുറത്തുവരികയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ പല്ലിന് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടാക്കും.
- ഇനാമലിന്റെ പ്രാധാന്യം: പല്ലിന്റെ ഏറ്റവും കടുപ്പമേറിയ പുറംപാളിയാണ് ഇനാമൽ. ഇത് കേടുപാടുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണെങ്കിലും, തെറ്റായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ക്രമേണ തേയ്മാനം സംഭവിക്കാം.
അമിത ശക്തി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ബ്രഷിംഗ്
ടൂത്ത് ബ്രഷ് തനിയെ പല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് അപൂർവമാണ്. മിക്ക ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളും മൃദലമാണ്. എന്നാൽ, പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- വളരെയധികം ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുകയോ,
- ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ അമിതമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് തേയ്മാനം കൂട്ടും.
ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് രീതികൾ
പല്ലിന്റെയും മോണയുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:
- ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: മൃദലമായതോ ഇടത്തരം നാരുകളുള്ളതോ ആയ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക. കട്ടിയുള്ള ബ്രഷുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ശക്തി കുറയ്ക്കുക: പല്ലിൽ അമിതമായി അമർത്താതെ, മൃദലമായ രീതിയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- സമയം: രണ്ട് മിനിറ്റ് സമയം എടുത്ത് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- അമ്ലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം: അമ്ലാംശമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ബ്രഷ് ചെയ്യാതെ, അല്പസമയം കഴിഞ്ഞ് വായ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം.
ദന്തരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ നിർദ്ദേശം: “മിക്ക ദന്തരോഗ വിദഗ്ദ്ധരും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുനേരം ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ തന്നെയാണ് നിർദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.”
