സ്ഥിരമായി വാല്നട്ട് കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്?
സ്ഥിരമായി വാല്നട്ട് കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്? ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, പ്രോട്ടീന്, ഫൈബര്, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയാല് സമ്പന്നമാണ് വാല്നട്ട്. ദിവസവും രണ്ട് മുതല് നാലെണ്ണം വരെ വാല്നട്ട് കഴിക്കാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തര് പറയുന്നത്....
അറിയാം ബദാം മിൽക്കിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
വിറ്റാമിന് ഇ, സി, കാല്സ്യം എന്നിവയാല് സമ്പന്നമായ ബദാം മില്ക്ക് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മികച്ചതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തര് പറയുന്നത്. വെള്ളത്തില് കുതിര്ത്ത ബദാം നന്നായി അരച്ച ശേഷം അത് നന്നായി...
പല്ലു തേച്ചാൽ ബ്രഷ് എവിടെ സൂക്ഷിക്കണം?
ബ്രഷ് കുളിമുറിയിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. കാരണം പലതരം മാലിന്യം അതിൽ കയറിക്കൂടുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്.
ബ്രഷ് ചെയ്തശേഷം കഴുകി, അങ്ങനെത്തന്നെ അടച്ചുവെക്കാറാണ് നമ്മളിൽ പലരും ശീലമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ പല്ലുതേച്ച ശേഷം ബ്രഷ് അടച്ചുവെക്കരുതെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്....
പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മാതളനാരങ്ങ
മാതളനാരങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പോളിഫെനോളുകൾ വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഫോളേറ്റ് പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്. കുടലിന്റെ...
ആഭരണങ്ങൾ ധരിച്ച ശേഷം പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിക്കരുത്
ആഭരണങ്ങൾ ധരിച്ച ശേഷം പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. ആഭരണങ്ങൾ ധരിച്ച ശേഷം പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പെർഫ്യൂമിലെ ആൽക്കഹോളും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും ആഭരണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സ്വർണ്ണം, വെള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ ഫാഷൻ...
ടോയ്ലറ്റ് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ടോയ്ലറ്റ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ അമിതവൃത്തിയാക്കലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഓർമിപ്പിക്കുകയാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. ടോയ്ലറ്റ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും കഠിനമായ രാസുവസുക്കളാണ് നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ...
കാലുകളിലെ നീര് ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്
കണങ്കാലിലോ, കാലുകളിലോ സ്ഥിരമായി നീര് വയ്ക്കാറുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥയെ ഒഡീമ എന്നാണ് പറയുന്നത്. ദിവസങ്ങളോളം കാലിൽ ഇങ്ങനെ നീരു വയ്ക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും സൂചനയാകാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്. ഹൃദയത്തിന് കാര്യക്ഷമമായി രക്തം പമ്പ്...
പ്രായം കുറയ്ക്കുന്ന നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നാല് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് വ്യക്തമാക്കുകയാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള, പ്രോട്ടീനും ധാരാളം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റിആസിഡുകളും അടങ്ങിയ സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ശരീര വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഹൃദയാരോഗ്യം...
പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭാഗമാകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പച്ചക്കറികൾ. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമുൾപ്പെടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്. പച്ചക്കറി എപ്പോഴും...
കാരറ്റ് ഇലകളോടു കൂടിയത് വാങ്ങിയാൽ ഇരട്ടി ഗുണം
കാരറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ ഇലകളോടു കൂടിയതാണെങ്കിൽ അത് ഇരട്ടി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. കാരണം, ഇവയിൽ ധാരാളം കാൽസ്യവും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും...
- Advertisement -
