ഇന്ത്യയിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വലിയൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. 2014-നും 2019-നും ഇടയിൽ ഹൃദയാഘാത കേസുകളിൽ ഏകദേശം 50% വർധനവുണ്ടായി എന്നത് ഈ വിഷയത്തിന്റെ ഗൗരവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ രോഗാവസ്ഥകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യാപനം എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളായി ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.
ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?
കൊറോണറി ധമനികളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മൂലം ഹൃദയപേശികളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നതാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണം. ഈ തടസ്സം ഹൃദയത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുകയും കോശങ്ങൾ നശിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പ്രതിരോധമാണ് പ്രധാനം:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. കൊഴുപ്പും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുക.
- ചിട്ടയായ വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
- മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിത മദ്യപാനം ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണ്.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പതിവായ പരിശോധനകൾ: രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നത് രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹൃദയാഘാതം ഒരു ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
