ഉറങ്ങുമ്പോഴുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പൊസിഷൻ ശരിയല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ചിലപ്പോൾ മരണം വരെ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, കമഴ്ന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്ന ശീലം അപകടകരമാണെന്നാണ് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.
കമഴ്ന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ:
കമഴ്ന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ശ്വസന തടസ്സം: ഈ ഉറക്ക പൊസിഷൻ ശ്വസനത്തിനും തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജന്റെ സഞ്ചാരത്തിനും തടസ്സമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം: പ്രായമായവർക്കും ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും ഇത് അതീവ അപകടകരമാണ്. നട്ടെല്ലിനും ഇത് സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- ശ്വാസകോശ ശേഷി: കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ ശേഷിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നെഞ്ചിലും വയറ്റിലും ഉണ്ടാകുന്ന കംപ്രഷൻ കാലക്രമേണ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
- തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: മോശം പൊസിഷനിലൂടെ ശ്വാസനാള തടസ്സം സംഭവിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക വേദനകൾ: നടുവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കരീതി:
നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം മലർന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നതോ വശം ചരിഞ്ഞുറങ്ങുന്നതോ ആണ്. ഇത് ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് ശരിയായ താങ്ങ് നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്ക രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരും, ഉറക്കക്കുറവോ മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ഉള്ളവരും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
