ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ ഉറക്കം വരുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലരുടെയും പതിവ് അനുഭവമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ‘ഫുഡ് കോമ’ (Food Coma) എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കൂടുതൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് അപകടകരമാകുമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഫുഡ് കോമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഉറക്കമില്ലായ്മ (തുടർച്ചയായി ഉറക്കം തൂങ്ങുക)
- അലസത
- ശാരീരിക ക്ഷീണം
- ഊർജ്ജ നില കുറയുക
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫുഡ് കോമ ഉണ്ടാകുന്നത്?
ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫുഡ് കോമ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- രക്തചംക്രമണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, ദഹനപ്രക്രിയക്ക് കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നു. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് ക്ഷീണത്തിനും മയക്കത്തിനും കാരണമാകും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്.
- അമിത ഭക്ഷണം: അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ ഭാരമാവുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ദഹനത്തിനായി വിനിയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ തളർത്തുകയും ഉറക്കം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത്, അമിതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഈ ഫുഡ് കോമ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാമെന്നാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇത് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ഈ ക്ഷീണം അപകടകരമാകാമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
ഫുഡ് കോമ ഒഴിവാക്കാൻ ചില വഴികൾ:
- മിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക.
- ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പം നടക്കുകയോ ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നത് ഫുഡ് കോമ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
